ダイエットの基本事項! ダイエットを実践するその前に
ダイエットの基本
活動量
ダイエットをする際には、やはり気になるのは食事ではないでしょうか。中には、無理に食事の量を抑えたり、何品かの限られた食材だけを摂取してダイエットをしているという方もいると思います。
しかし、こういったダイエットは、体重を落とすことは出来るかもしれませんが、健康的なダイエット方法とはいえません。そのため、目標体重まで落とすことが出来ても、その後リバウンドしやすくなってしまいます。ダイエットを行う場合には、食事はとても重要なポイントとはなりますが、栄養バランスのしっかりと取れた食事を摂ることが大切。
また、カロリーなどもチェックした上で、食事を摂る様に心がけることも大切といえるでしょう。また、一日何を食べたか、その日の体重の増減はどうたったか、などをしっかりとノートなどに付けていくことで、「これを食べた日は、体重が増えているなぁ」ということに気づいたり、「この食材は、体重に影響がないな」ということに気づくことが出来ます。
体重の変化が分かれば、更にダイエットのやる気も出てくるのではないでしょうか。このように、ダイエットを行うには、単に食事量を減らす、ということだけではなく、いかに栄養バランスが取れ、カロリーの少ない食事をすることが大切ということになります。
「今まで、単純に量だけに気をつけていた」という方は、健康的な体を作るためにも、ダイエット中でも、しっかりとした栄養バランスの取れた食事を摂る様に心がけましょう。