ダイエットの基本事項! ダイエットを実践するその前に
ダイエットの基本
筋肉量
みなさんは、普段の生活で体をたくさん動かしていますか。デスクワークという方の中には、「通勤以外、ほとんど体を動かすことがない」という方、多いのではないでしょうか。子供の頃には、外で走り回っていたという方も、大人になると、意識しなくてはなかなか体を動かす機会がなくなってしまいますよね。こういった生活を続けてしまえば、当然太りやすくなってきてしまいます。
実は、この体を動かす際に消費される、消費カロリーの量は、基礎代謝によって決まってきます。ということは、同じ運動を行っても、基礎代謝が良い人、悪い人によって、消費されるカロリーが異なってくるということ。同じ運動をしているのにも関わらず、それでは「なんだか、損をしている」様な気になってしまいますよね。
基礎代謝は落ちてしまっている人でも、普段の生活から上げていくことが出来ます。まずは、なるべく体を動かすように気をつけることが大切。駅などで、エレベーターやエスカレーターを使っている方も多いと思いますが、明日からは階段を利用していきましょう。駅まで、歩ける距離だけど、自転車などを使っているという方は、徒歩で向かいましょう。時間がある時には、一駅前で降りて、歩いてみるというのも良いのではないでしょうか。活動代謝が落ちてしまうということは、それだけ筋肉も使わないため、衰えてしまいます。そうなれば、当然ダイエット効果も半減させてしまいますので、まずは普段の生活から、少しでも体を動かすように意識していきましょう。