ダイエットの基本事項! ダイエットを実践するその前に
食事でのダイエット
ストレッチ
「最近、太ってきたなぁ」と感じている方の中には、「体が、かたい」という方も多いと思います。体がかたい状態の場合には、「なんだか、老けて見える」と感じる方も多いでしょう。出来れば、体は柔らかい方が、若さを保つことが出来ますよ。
では、運動でのダイエット方法のひとつ、ストレッチについて、ご紹介しましょう。「ストレッチで、痩せるの?」と思われる方も多いでしょう。実は、体がかたい方の場合には、使っていない筋肉が多く、血液の循環が悪くなってしまっている可能性があります。ストレッチを行うことで、使っていない筋肉を伸ばしていくことが出来ますので、血液の流れが良くなり、より脂肪燃焼効果をアップすることが出来ますよ。
「でも、ストレッチって、どのくらい行えば良いの?」と思われる方もいると思います。効果的にストレッチを行うためには、30分から60分程度かけて、ゆっくりと行うことが大切。「そんなに?」と思われる方も多いと思いますが、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくためには、このくらいの時間をかけた方が、より効果的に行うことが出来ます。テレビを見ながら、DVDを見ながらであれば、無理なく続けていくことが出来るのではないでしょうか。続けていくことで、少しずつ体が慣れてきて、毎日のストレッチが気持ちよくなってくるはずですよ。お風呂上りなどに、ゆっくりと体をほぐしていくことで、一日の疲れを取る効果もあります。
「体を動かしたいけれど、運動が苦手」という方は、無理のないストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。