ダイエットの基本事項! ダイエットを実践するその前に
食事でのダイエット
筋トレ
「ダイエットをしたいけれど、出来ればリバウンドをしない、体作りをしていきたい」と考えている方も多いと思います。せっかく、体重を落とせても、その後リバウンドしてしまっては、それまでの苦労は水の泡。出来ることなら、ダイエットの際に太りにくい体作りが出来れば嬉しいですよね。
では、運動系のダイエット方法のひとつ、筋トレについて、ご紹介しましょう。太りにくい体作りをしていくのは、基礎代謝を上げていくことが大切となります。そのためには、やはり筋肉量を増やしていく必要があります。女性の場合には、「ムキムキには、なりたくない」という方も多いでしょうから、体脂肪などと筋肉量のバランスなどを考えた上で、筋トレを取り入れていきましょう。「どういった、トレーニングをすれば良いのだろう?」という方もいると思いますが、筋トレは今は自宅でも簡単に行うことが出来ますよ。
腕立て伏せなどであれば、特に用意する道具も必要ありませんから、今すぐにでも始めることが出来ます。その他、ダンベル、チューブなどを用いて筋トレを行うことも出来ますから、自分の鍛えたい筋肉によって、用いる道具などを揃えてみるのも良いのではないでしょうか。最近では、チューブとトレーニング方法などが書かれた本がセットになったものも販売されていますから、こういったものを活用してみるのも良いかもしれませんね。
このように、太りにくい体へと導いてくれるのは、基礎代謝を上げる効果のある筋トレを取り入れることが大切となります。「どうせダイエットするのであれば、太りにくい体にしよう」と考えている方は、筋トレも取り入れていきましょう。